Czesc, Jakis czas temu pisałem na forum, że nie moge wiecej już zredukować, a wydawalo mi sie że jem ok 1500kcal dziennie no i dostałem rady, by ze 2-3 tyg jeść na 0 bilansie, a potem schodzić z kcal. Udałem się wiec do dietetyka, jeden z lepszych w mojej lokalizacji i nie tylko ze sporym stażem. Wypisal mi diete fajną,smaczną,szybką i o dziwo nie [...]
Zastanawiam się co zjeść na śniadanie. Myślałem nad płatkami owsianymi z mlekiem ale czy jeszcze coś do tego dorzucić? Rodzynki,orzechy albo coś? A druga opcja to płatki kukurydziane z mlekiem i jakies jajka... co o tym myślicie? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2011-08-20 20:42:49
Witam szukam porady, czy aby czasem nie przesadzam. Zaczęło się od tego, że kiedy stanąłem na wadze pokazał ona 102kg ( mój wzrost to 171cm). Powiedziałem dość i postanowiłem coś ze sobą robić. Miałem do dyspozycji pewną dietę opracowaną podobno przez dietetyka tyle, że nie bezpośrednio pode mnie. Oprócz tego zacząłem biegać 4 razy dziennie w [...]
[...] o pomoc, jestem zielony na tym forum jak i zielony w sprawach silowni, a intensywnie sie za to zabralem. Wiem, ze sa podobne tematy, ale chcialbym miec pewnosc, ze chociaz cos robie idealnie... przynajmniej na poczatku i cos jest ulozone konkretnie pod moja osobe. Potrzebna mi informacja ile bialka, ww i tluszczy powinienem przyjmowac dziennie, [...]
Najpierw wstawię Wam dietę, którą dostałam rozpisaną przez dietetyka. Na około 1540 kcal. Ukośniki to 'lub'. Jeśli wybiore jajka lub tłuste ryby, to max 2 razy dziennie i wtedy mam zrezygnować z oliwy, jeśli wypadłaby w tym posiłu, a jak wybieram pieczywo to raz dziennie. Oto dieta: Kcal: 1540 I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/50g ryżu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, z góry chciałbym Was uprzedzić że jestem laikiem w temacie kulturystyki gdyż jestem bardzo młody, (15 lat) i chcę zacząć trening :) Nie podoba mi się trenowanie tylko w domu, pod nosem jest komputer, jedzenie itd. a na siłowni to coś całkowicie innego :) Niedawno brat przyszedł do mnie z propozycją zapisania się na siłownię, więc [...]
Cześć, mam na imię Tomek. Mam kilka pytań odnośnie cyklu. Czytałem wiele tematów/stron odnośnie cyklu na tesc prop, gdzie zauważyłem że zależnie od osoby i organizmu zapotrzebowania itp każdy plan jest inny. Chciałbym fachowo i z pełną świadomością podejść do tematu dlatego szukam tutaj pomocy. Liczę na was! 1. przed cyklem robie badania: pełna [...]
http://cdn9.mowimyjak.smcloud.net/t/photos/t/13336/wlodarczyk_vs_czakijew_210613_kim_251061.jpg http://i.wp.pl/a/f/jpeg/31455/krzysztof_wlodarczyk_rachim_czakijew_newspix_czerw13_400.jpeg Trudno uwierzyć, że nie ma tematu o tej walce, bo jakby nie patrzeć to naprawdę starcie godne pasa WBC. Dobrowolna obrona, a Diablo bierze mistrza olimpijskiego. [...]
Jestem teraz na masie i cos widze ostatnio ze brzuchol coraz wiekrzy sie robi i tak sobie mylse czy moze nie kupic tego co reklamowali kiedys w tv shopie ab gimnica czy jak to sie nazywa co sie cwiczy brzuch. Oczywiscie jakos dodatek do treningu. Myslicie ze to cos da?
Spory problem. Mianowicie mam już za sobą całe wakacje ogólnorozwojówki, następnie 2 miesiące treningu dwudzielnego. Pod koniec miałem małe przyrosty więc stwierdziłem że zrobie przerwę i znów ruszę, tym razem z nowym treningiem. Ponieważ był okres świąt, potem sylwestrowe chlanie aż w końcu ferię oraz wyjazd mój plan się ziścił i miałem przerwę [...]
pisze w sprawie kumpla. otoz jest on chory na łysienie plackowate czy jakos tak. nigdy wczesniej nie koxowal i chcial teraz cos wzac i mam pytanie co moglby wzac z czym no bo napewno cos moze se za***ac?
[...] i boje sie o gino przy metce mnie sutki bolaly lecz nie czuje zadnych guzkow pod skutkiem dlatego jako przy propie solo bym chcial codziennie na noc 10mg nolvy brac czy to cos da i czy nie zmniejszy przyrostow ? jezeli chodzi o odblok to brac hcg czy sam clom i nolva wystarczy ? przy 8 tygodniowym cyklu , co do pisania nie bierz koksu bo [...]
Witam! trenuje ok 4lata mam za sobą 2 hst(za pierwszym razem nieweiele mi pomogło, ale nastepny hst dość dobre rezultaty)armageddon i inne plany masowe, siłowe teraz chcialbym połączyć plan masowy z siłowym(siła generalnie na klate) takie coś sobie ułożyłem oceńcie, skorygujcie naprowadzcie mnie na wlaściwą drogę: [...]
Witam. Prawie rok temu - w sierpniu '08 podczas meczu (żadnen faul - chciałem wybić piłkę z bramki w pole i poczułem jakby 'coś' przeskoczyło - no i juz nie moglem wyprostowac kolana) doznałem kontuzji: naderwane więzadła krzyżowa przednie w prawym kolanie. Przeleżałem z nogą w gipsie 3 tygodnie. Potem z dnia na dzień było coraz lepiej. Chodzić [...]
[...] i to naprawde duuuuzo (ok. 15km, co drugi dzien), wiec wersja z otluszczeniem jakos do mnie nie przemawia. Ogolnie rzecz biorac, to jestem w stanie zrobic ja od nowa (chciaz wolalbym cos intensywniejszego a krotszego, a6w w pozniejszych dniach jest choooooooolernie nudna), tylko moglby mi ktos zdradzic, jak uniknac takiej sytuacji jak teraz?
na pojedynczych pytaniach nikt mi nie odpisał wiec może napisanie nowego postu przyniesie odpowiedź... Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan [...]
Witam. Jestem nowy tutaj i jesli robie cos zle to z gory przepraszam i prosze tez mi zwrocic uwage zebym wiecej tak nie robil. Mam taki problem, ze w wieku 15 lat przy wzroscie 170cm waze 60kg. Nie jest to az taka zla waga, budowe ciala mam srednia, aczkolwiek cwicze w domu ( hantle i gryf lamany) najpierw 4x12 biceps potem triceps i potem to samo [...]
Witam, jestem "świeżym" użytkownikiem forum, a to jest mój pierwszy post . Chodzi mi o ocenę i ewentualne wskazówki do treningu obwodowego który ułożyłem według zasad i wskazówek Michaila z działu "trening dla początkujących" http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Rzecz w tym że dysponuję jedynie baniakami i [...]
Witam A więc piszę do was o radę bo w ogóle nie wiem jak to ugryźć i czy ma to w ogóle jakiś sens. A mianowicie sprawa wygląda tak tyram u siebie na siłowni już rok chęci ćwiczyć mam dalej jak najbardziej bo nie dość, że bardzo mnie to wciągnęło to jeszcze widać spore efekty:) ale widząc powoli za oknem takie słońce od kwietnia chciałbym ruszyć z [...]
Włodarczyk vs Czakijew
